GRAINES DE LIN CONTRE LA CONSTIPATION

La constipation, ns trouble à ne pas capturer à la légère

La constipation est un problem intestinal caractérisé par des difficultés à évacuer das selles (selles dures rang sèches) hay par ns diminution de leur fréquence. D’elles est souvent causée par d’un mauvaise alimentation: virtuellement pauvre en fibres und en lipide, ou trop raffinée rang transformée.

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Le stress, la sédentarité, das mauvaises habitudes du la cru sont aussi des facteur pouvant entraîner les constipation.

Au-delà douleur intestinales, ns constipation peut conduire à des gonflements, des hémorroïdes, des fissures anales, ns la colite ischémique, du cancer du l’estomac, ns la diverticulite, du fécalome, etc.

Cette affection est à prendre au sérieux. Je vous demande pardon soit chronique hay passagère, les graines du lin peuvent vous support à résoudre cette problème.

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Les graines aux lin à lintérieur le traitement ns la constipation

Les graines ns lin se réconcilier un remède naturel efficace pour soigner ns constipation. Riches en fibres solubles et insolubles, elle assurent ns maintien de la santé ns système digestif, en améliorant ns digestion, en stimulant et en régulant ns transit intestinal.

Les fibres solubles des graines aux lin

Elles sont également appelé «mucilage». Quand ce dernier entre en contact auprès des liquides, cette se transforme en une organiser de gelatin visqueux. Ce qui facilite donc l’élimination des résidus, l’augmentation de poids des matériaux fécales et leur évacuation.

Les fibres insolubles

Ces fibres non digérées moyennant l’organisme. Au contact du l’eau, nom de famille gonflent et augmentent ns volume. Elle assurent le courir régulier ns l’intestin. Nom de famille facilitent aussi le transit des selles dans les intestins.

La consommation des graines du lin

Pour sassurer l’efficacité ns ce remède, les graines de lin doivent am consommées crues rang entièrement.

Comme ingrédients, tout cette dont vous ont besoin c’est:

10 g hay 1 càs aux graines du lin bruand ou doré;1 serré d’eau de 200 ml environ.

Il dorient possible d’utiliser des graines moulues, broyées hay écrasées.

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Concernant les préparation, laissez esquive graines tremper dedans un serré d’eau dans une nuit entière (environ 8h). Ns lendemain, buvez le tous à jeun, à moins 30mn avant de occupation votre dil. Déjeuner.

Si besoin, le soir, de le repas, vous pouvez aussi prendre ce laxatif.

Ce non-ruines pourra dernier pendant un couple jours, si vous avez un problème de constipation chronique.

Et dedans le cas à propos de quoi vous avez de mal jusquà avaler les graines du lin, vous bidons les mélanger avec du yaourt, jus aux fruits, etc.

Constipation rang graines du lin : des bienfaits approuvés

L’EMA (Agence Européenne de médicament), la frais E de ministère du la santé allemande, donc que l’ESCOP (Coopération Scientifique européenne en Phytothérapie) ont approuvé l’usage des graines aux lin dedans le traitement aux la constipation.

Des recherche ont aussi été menées d’environ des patient souffrant aux constipation chronique foins légère et les résultats montrent que les consommation des graines aux lin a des effets bénéfiques sur celles personnes.

Autres bienfaits des graines de lin

Mis apart les fibres, les graines de lin comprendre égalementdes:

Protéines;Lipides: Oméga 3, Oméga 6, Oméga 9 et gros saturés;Minéraux: calcium, cuivre, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sélénium, sodium, zinc…Vitamines: B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K;Lignanes;Isoflavones.

Les vertus thérapeutiques des graines aux lin sont donc nombreuses. Und en plus du son mouvement contre la constipation, eux peuvent accalmie les gastrites, les entérites et ns syndrome du l’intestin irritable. Elle permettent également de:

Lutter anti le cholestérol;Abaisser le taux du glucose à lintérieur le sang;Protéger le système cardio-vasculaire;Prévenir l’ostéoporose;Soulager certaines symptômes ns la ménopause (bouffées aux chaleur, rétention, douleurs articulaires…);Prévenir les cancer aux sein et de la prostate;Réduire esquive symptômes des troubles ns l’attention avec ou nai pas hyperactivité (TDAH);Apaiser esquive inflammations cutanées douloureuses;Brûler ns graisse et perdre aux poids…

A noter, esquive graines peuvent se adhérence à ns paroi intestinale und provoquer une inflammation. Voici pourquoi les personne souffrant d’occlusion intestinale ou de diverticules jusquà l’intestin doivent évitement d’en consommer.

De nombreuses apprendre ont confirmé les bienfaits des graines ns lin sur la santé. Elle préviennent und soulagent les constipation, luttent contraire le bad cholestérol, protègent ns système cardiovasculaire…Si elle désirez opter convoque les graines ns lin pour soigner ton problèmes ns constipation,il dorient recommandé ns consulter un spécialiste ou votre médecin généraliste, au préalable.

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Bibliographie

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