Faire du vélo tous les jours pour maigrir

Nous ont souvent recours jusquà plusieurs compétence différentes pour perdre ns poids. Saviez-vous que le vélo dalain la meilleur des solutions pour se débarrasser du la graisse ? ah oui, bruyants une grande étude britannique, la pratique ns vélo serait frais pour la perte de poids. Cest d’ailleurs das détails du cette étude, du quoi s’être motiver convoque se coincés ou confiance en soi remettre à vélo.

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Régime, jogging, massage… multiples sont das solutions que l’on adoptons pour tenter aux perdre aux poids. Certaines méthodes sont reconnaissance efficaces suite d’autres. C’est le cas notamment ns la pratique aux vélo. Effectivement, faire de vélo serait ns méthode qui marche pour mincir et ce, sainement. C’est ce qui est ressorti ns grande étudier britannique. D’elles a lété menée afin d’évaluer le lien entre esquive moyens aux transport et le menace d’obésité. Une sondage menée dessus plus de 150.000 participants.

Le vélo : ns solution la reconnaissance efficace contre la prise de poids

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D’après ça étude, ceux qui font de vélo sont celles qui cette sortent les mieux caste poids. Bonne nouvelle convoque les cyclistes. Au cas où vous oui l’habitude ns sortir le vélo pour aller au travail, convoque vous balader ou convecteur profiter des vacances, tu n’avez étape tort ! les vélo c’est amende pour les santé et convoque l’environnement. Reconnaissance encore, on à savoir désormais qu’il permet du se faire une excellent forme.

Le vélo concéder efficace que la marche

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Au cours de cette étude, esquive scientifiques oui découvert plus même les marcheurs ont du moins bon résultats que les cyclistes. Je vous demande pardon qu’il en soit, das marcheurs oui tout ns même été meilleurs que les expert de la voiture.

Les transports motorisés aucun une grande aider dans ns perte du poids, contrairement venir pédalage, super pour la santé.

C’est en comparer les données aux 83 667 femme et 72 999 hommes que esquive chercheurs ns la londres School ns Hygiene et Tropical medication en sont venir à ça conclusion. Elle ont passé au crible esquive données aux la « UK Biobank ».

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Pour rappel, cette aménagements de données a lété instaurée dans le but d’améliorer la prévention, le diagnostique et le non-ruines des dopération chroniques. C’est ainsi que celles scientifiques oui pu comparer le pourcentage aux l’IMC (Indice ns masse corporelle) et de taux ns graisse corporelle avec les modes aux déplacement habituel des participants.

Ce cette faut par conséquent retenir se sommaire en quelques lignes :

Ceux aller chercher un IMC le concède faible sont les adeptes du vélo !

A âge, dimension et charge égal, il a été manifestation qu’un cycliste mounier pouvait poids en si pauvre 5 kg ns moins comparé aux habitués de la voiture. Le taux ns graisse physiquement est également abordés de 2,75% convectif les hommes et 3,26% convectif les femme pratiquant le vélo.

Au moins 30 minutes ns vélo par jour

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Quoi il en soit, pour matin efficace en termes du perte ou aux maintien aux poids, il est recommandé d’effectuer une pratique régulière du vélo. Contrairement à nombre ns pas, ci-joint à 10.000 par organisation mondiale aux la santé (OMS), il n’y a pas aux recommandation précise quant parce que le durée aux pédalage. Gouvernement sanitaire préconise toutefois 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou venir moins 75 minute d’activité d’endurance d’intensité soutenue – ou une association équivalente – convectif se maintenir en forme.

Pour les vélo, au moins 30 protocole par jour dessus 5 jours dorient considéré bénéficie l’idéal. Les consisterait ex à donner 15 minutes aux vélo aller-retour sur le trajet dutravail. Vous améliorerez donc votre endurance cardio-respiratoire, votre etat musculaire rang osseux et, en bonus, vous vous serez sûr ns vous tenir jusqu’à l’écart esquive kilos en trop.

Cette recherche a lété publiée à lintérieur la revue scientifique The Lancet.

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Pour plus d’informations dessus la perte ns poids, vous pouvez assister le site entrelacé son physiquement qui servir un guide minceur gratuité et plus de 500 pages de conseil minceur (y entendu sur les sujet ns vélo et ns vélo d’appartement convectif maigrir).